北外ICC共读会第一期｜《非暴力沟通》师生家长共建读书会暖心启航Book Club
沟通，是发自内心的给予，而非恐惧下的索取。
“非暴力沟通？是不是就是不能吵架，要忍着的意思？”这是我们开启共读之旅前，许多人心中的疑问。
近日，北外ICC的教师、学生和家长们共同翻开了马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》一书，开启了第一期共读活动。我们首先做的，就是为“非暴力”正名，并探寻沟通的初心。
破除迷思，“非暴力”远不止“不动手”
“非暴力”一词常让人联想到政治运动或克制身体暴力。但马歇尔·卢森堡博士所说的“非暴力”，源于甘地的“Nonviolence”理念，指的是一种让爱主导的、发自内心的生活态度。它意味着我们的沟通不再是“情绪的奴隶”或“本能的反应”，而是清醒地使用语言，让爱和尊重自然流露。
它并非要求我们忍气吞声、一味妥协。恰恰相反，它给予我们一种更强大、更真诚的力量去表达自己，并关切地倾听他人，最终达成深度的理解与联结。“非暴力沟通”本质上是一场“爱的语言”的学习。
沟通的初心是“给予”，而非“索取”
我们常常不自觉地陷入“暴力沟通”，是因为我们的表达背后隐藏着恐惧、指责或交易。
“你如果再这样，我就……”
“我为你付出了这么多，你就得……”
非暴力沟通的基础，是由衷的给予。它邀请我们转变心态：我表达，是为了让你看见真实的我，而不是为了控制你。我倾听，是为了理解你的需要，而不是为了准备反驳你。
当我们怀着“给予”的初心去沟通——给予理解、给予尊重、给予真诚的自我——我们就不再是情绪的对抗者，而是情感的共建者。
我们的工具：通往理解的“四要素”
如何将“给予”的心态落到实处？我们学习了非暴力沟通的基石——四个要素。这是帮助我们清晰表达、深度倾听的“地图”。
观察（Observation）：摘下评判的眼镜，看清事实本身。
感受（Feeling）：觉察并连接我们内心的情绪。
需要（Need）：洞见所有感受背后的根源——那些人类共通的内心需要。
请求（Request）：为了丰富彼此的生命，提出明确的、积极的行动请求。
这四要素不是冰冷的步骤，而是带着尊重和同理心，将我们内心深处的“需要”与“给予”相连的桥梁。
种下一颗名为“觉察”的种子
改变不会一蹴而就。第一期的目的，绝非让大家立刻成为沟通大师。它更像是在每个人心田里，播下两颗宝贵的种子：
第一颗是“澄清”——我们澄清了“非暴力”是一种充满爱的力量，沟通的初心是发自内心的“给予”。
第二颗是“觉察”——它邀请我们在每次沟通前，停顿一秒，问自己：“我此刻是出于恐惧在索取，还是出于爱在给予？”
这颗种子需要我们用理解和练习去浇灌。而读书会，就是一片肥沃的土壤，让大家能安全地练习这种“爱的语言”。
这条路很长，但携手同行，便不会孤单。这只是北外ICC校园共建之路的第一步，一个充满希望和真诚的开始。未来，我们将沿着“四要素”的地图，深入练习如何倾听与表达。我们诚挚地邀请您，持续关注这场关于“好好说话”的旅程。
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