2026年北京中小学体质健康测试正在各区稳步推进。东城、海淀两区的四、六年级体测成绩已经出炉。对于四、六、八年级的学生来说，这次体测不是一次普通的体育课考核——体测成绩直接计入中考体育总分，每一次测试都是一次实打实的中考得分机会。
目前海淀、朝阳、东城、昌平、通州、大兴、密云、丰台、石景山、房山等区已公布或流出体测时间安排。各区时间不统一，体测必须在学籍所在区参加，跨区家庭需特别注意确认孩子的考试批次。
各区体测时间一览
以下为部分区体测时间参考（具体以学校正式通知为准）：
海淀区：四、六年级体测已于近期完成，八年级体测预计在10月进行；
东城区：四、六年级已完成，八年级体测安排在11月；
朝阳区：四、六年级体测在10月中旬；八年级体测在11月上旬；
昌平区：四、六年级体测时间集中在10月下旬；八年级体测在11月；
通州区：四、六年级体测10月下旬至11月初；八年级体测11月中旬；
大兴区、密云区、丰台区、石景山区、房山区：时间安排参照各区教委通知。
缓考、免考申请有截止日期，如孩子身体不适需及时向学校提交申请。
中考体育分数构成与体测关系
北京中考体育总分70分，由过程性考核（40分）和现场考试（30分）两部分组成。过程性考核的40分按年级拆分：八年级体育与健康知识机考10分，四、六年级体测各10分，八年级体测10分。单次体测总分120分（标准分100分+附加分20分），80分及以上即按满分10分计入，75-79.9分计8.5分，70-74.9分计8分。
加分项是拉开差距的关键：四年级和六年级的1分钟跳绳是加分指标，达到满分后每多跳2个加1分，最多可加20分。八年级的男生引体向上、女生仰卧起坐，以及1000米/800米跑，各有最高10分的加分空间。
国际学校学生：是否必须参加？
很多家长认为“读国际学校就不用管中考体育”。如果孩子已经确定走国际升学路线、完全放弃中考，确实不需要参加这套体测体系。但如果家长尚未放弃中考，孩子仍然保有中考资格，那么体测就必须参加。
原因在于：北京中考体育的过程性考核分数（40分）只能通过四、六、八年级的体测来获取。外省回京考生或中途从国际学校转回公立体系的学生，如果缺失了这些过程性考核成绩，缺失部分将按规则进行折算，通常意味着拿不到完整的40分。根据北京市义务教育体育与健康考核评价方案，自回京就读之日起按北京政策执行；在此之前没有参加的过程性考核不再补考，缺失成绩通过九年级现场体育考试成绩按比例折算。折算的分数通常低于实际参加体测能拿到的分数——对于中考总分来说，每一分都很关键。
给国际学校家长的操作建议
确认学籍与体测报名：如果孩子在国际学校就读但学籍在公立体系，直接跟随学籍所在学校参加体测。如果学籍在国际学校，需要主动联系学校确认：学校是否统一组织体测报名。有些区允许单独申请，有些则要看当年安排。
规划中考与升学路径：如果家庭尚未完全放弃中考，建议尽早参加四、六、八年级的体测，保留完整的过程性考核成绩。不要等到初三才发现没有体测成绩，因为四、六、八年级各有一次机会，错过了就是错过了。
关注缓考、免考政策：如孩子因伤病等特殊原因无法按时参加，需按规定提交申请，避免因缺考影响总成绩。
体测成绩不仅影响中考总分，也反映了孩子的身体素质和运动能力。对于国际学校家庭而言，无论是走中考路线还是国际路线，良好的体质都是基础。建议家长根据孩子的实际升学规划，提前做好准备。
（注：本文信息综合自各区教委官方发布及家长分享，最终体测时间及规则请以学校正式通知为准。）
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