当心理知识走出书本，我们在笑声与思考中拥抱自己

10月10日，世界精神卫生日。

这一天，北外ICC的教室里少了一些埋头刷题的身影，多了一群正在“比划”和“抢答”的同学。一场别开生面的心理健康知识比赛，就在这样的气氛中拉开了帷幕。

比赛在常规答题环节外设置了“情绪猜猜猜”、情景表演等环节，我们想做的其实很简单——让心理健康不再是一个遥远而沉重的话题，而是每个人都能轻松参与、真诚表达的事

从“情绪猜猜猜”开始，每班两人上台，靠表情动作让全班猜，“焦虑”“如释重负”在笑声中被看见。紧接着必答题，每班一人举板作答，从心理学理论到实际应用，像一次集体补课；抢答题更把心跳拉满，5秒内任意同学起立作答，答对是掌声，答错也是掌声——学会在压力下反应，也学会“答错没关系”。情景表演最为生动：赛前公布8套题，不给剧本、不背台词，现场抽签。台上真实的停顿、犹豫和笑场，比完美表演更动人，因为这些场景明天就可能发生。最后全员答题，没有台上台下，所有人一起低头或举手，安静又热烈。我们想让每个人感到：心理健康不属于几个上台的人，它属于每一个正在经历青春、面对困惑的你我。

这场比赛，不是一次孤立的“活动”。在北外ICC，青少年心理健康培养一直贯穿在日常的每一天里。专业心理教师提供一对一个体辅导，无论是学业压力、人际困扰还是成长烦恼，学生都能在安全私密的空间里找到倾听者；每月不同主题的德育课程，从“社交破壁”到“学习增效”再到“独立思考”，为不同年级量身打造“可操作、能落地”的心理成长工具箱；师生家长在《非暴力沟通》共读会中学习理解他人；心理剧的排演，则让同学们在表演中学会接纳自己。

成长从无标准答案，但每一种情绪都值得被看见。这场心理健康知识比赛，用游戏的轻松打开话题，用竞赛的形式激发学习，用表演的方式练习应对，最终指向的，是让每一个在北外ICC学习、成长的同学，都能拥有一种底气和能力——面对自己，不回避；面对他人，不冷漠；面对困惑，知道去哪找答案。

世界精神卫生日每年只有一天，但关注心理健康的意识，应该融入每一天。

北外ICC愿意继续做那个“被看见”的地方——让每个同学知道，无论此刻你正经历什么，这里有人愿意听，也有地方可以停靠。