开学无小事：父母再忙也要做的 7 件事，助力孩子轻松开启新学期-港途教育

一、为什么开学前的准备工作如此重要？

暑假是孩子们放松身心、增长见识的黄金时期，但长达两个月的自由生活也容易让孩子养成不良的生活和学习习惯。据教育专家调查显示，约 85% 的中小学生在开学后会出现不同程度的适应困难，表现为上课犯困、作业拖拉、情绪低落、学习效率低下等问题，这种现象被称为 "开学综合征"。

开学前的准备工作不仅仅是买书包、买文具那么简单，它是一个系统性的工程，涉及到孩子的心理、生理、学习习惯等多个方面。充分的准备能够帮助孩子：

• 快速适应校园生活节奏，减少开学初期的焦虑和抵触情绪
• 建立良好的学习习惯，为整个学期的学习打下坚实基础
• 增强自信心和归属感，以积极的心态面对新学期的挑战
• 培养责任感和自我管理能力，促进全面发展

很多家长认为，开学准备是孩子自己的事情，或者觉得只要开学后自然就会好起来。这种想法是非常错误的。研究表明，那些在开学前得到父母充分指导和帮助的孩子，在新学期的学习成绩和心理健康状况都明显优于没有准备的孩子。因此，无论工作多么繁忙，父母都应该抽出时间，陪伴孩子做好开学前的各项准备工作。

二、开学前父母必做的 7 件关键事

1. 帮孩子 "扫干净" 内心，做好心理过渡

暑假期间，孩子们尽情享受着吃喝玩乐的快乐，身心都处于一种放松甚至散漫的状态。开学意味着这种自由生活的结束，取而代之的是规律的作息、繁重的学业和严格的纪律。这种巨大的转变很容易让孩子产生心理落差和抵触情绪。

因此，父母要做的第一件事就是帮助孩子 "把内心扫干净"。这里所说的 "扫干净"，不是指批评指责孩子假期的贪玩，而是指引导孩子进行心理上的调整和过渡。具体可以从以下几个方面入手：

首先，创造一个安静平和的家庭氛围。开学前一周，尽量减少家庭聚会、外出旅游等活动，让孩子从热闹喧嚣的环境中逐渐平静下来。父母可以多陪孩子进行一些安静的活动，比如一起看书、下棋、画画等，帮助孩子平复心情。

其次，与孩子进行一次深入的谈心。了解孩子对新学期的想法和感受，倾听他们的担忧和期待。对于孩子的焦虑情绪，不要简单地说 "别担心"、"没事的"，而是要给予理解和共情。比如可以说："妈妈知道你有点舍不得暑假，其实妈妈小时候也一样。不过新学期也有很多有趣的事情等着我们呢。"

最后，帮助孩子放下假期的 "包袱"。如果孩子在假期里有一些未完成的事情，或者有一些不愉快的经历，父母要引导他们及时处理和放下。告诉孩子，新学期是一个全新的开始，过去的事情就让它过去，我们要以一颗轻松、整洁的心走进学堂。

2. 召开家庭圆桌会议，制定新学期计划

很多家长抱怨，开学后孩子总是拖拖拉拉，早上不起床，晚上不睡觉，作业写到半夜。其实，这些问题很大程度上是因为没有制定明确的计划和规则。一个有仪式感的家庭圆桌会议，能够让孩子清晰地意识到 "开学了"，同时也能让全家达成共识，共同为新学期努力。

召开家庭圆桌会议时，要注意以下几点：

第一，全员参与，平等交流。会议应该由父母和孩子共同参加，每个人都有发言的权利。不要把会议开成父母的 "训话会"，而是要让孩子充分表达自己的想法和意见。比如，可以让孩子说说自己新学期的目标是什么，希望父母在哪些方面给予帮助。

第二，明确流程，分工合作。会议要有明确的议程，比如回顾暑假生活、制定新学期计划、明确家庭规则、分配家务劳动等。同时，要根据每个人的特点和能力进行分工，让孩子承担一些力所能及的责任。比如，让孩子负责自己的书包整理、房间打扫等，培养他们的自理能力。

第三，约法三章，共同遵守。会议的一个重要内容就是制定家庭规则，并且要明确违反规则的后果。比如，规定每天晚上 9 点半必须上床睡觉，周末可以适当延长半小时；每天只能玩 30 分钟电子产品，完成作业后才能玩；爸爸不能再随意 "赏赐" 孩子玩游戏等。规则一旦制定，全家都要严格遵守，父母要以身作则，为孩子树立榜样。

第四，鼓舞士气，畅想未来。会议的最后，父母要对孩子进行鼓励和表扬，肯定他们在暑假里的进步和成长。同时，和孩子一起畅想新学期的美好前景，比如可以一起制定一个 "愿望清单"，如果孩子在新学期达到了某个目标，就可以实现一个愿望。这样能够激发孩子的学习动力和积极性。

3. 科学调整生物钟，恢复规律作息

"夜半睡，午后起" 是很多孩子暑假生活的真实写照。这种混乱的作息不仅会影响孩子的身体健康，还会导致开学后上课犯困、注意力不集中等问题。因此，调整生物钟是开学前准备工作中最重要也是最困难的一环。

调整生物钟不能操之过急，应该循序渐进地进行。建议从开学前两周开始，每天让孩子早睡早起 15-30 分钟，直到恢复到正常的上学作息时间。具体可以按照以下步骤进行：

第一步，逐步调整入睡和起床时间。比如，如果孩子平时暑假里晚上 11 点睡觉，早上 10 点起床，那么第一天可以让他晚上 10 点 45 分睡觉，早上 9 点 45 分起床；第二天晚上 10 点 30 分睡觉，早上 9 点 30 分起床，以此类推，直到调整到晚上 9 点半睡觉，早上 6 点半起床。

第二步，建立固定的睡前仪式。睡前一小时，要让孩子停止所有刺激性的活动，比如看电视、玩游戏、玩手机等。可以让孩子洗个热水澡，喝一杯温牛奶，然后听一些舒缓的音乐，或者看一会儿纸质书。这样能够帮助孩子放松身心，更快地进入睡眠状态。

第三步，保证充足的睡眠时间。小学生每天需要 10-11 小时的睡眠时间，初中生需要 9-10 小时，高中生需要 8-9 小时。父母要确保孩子有足够的睡眠时间，不要让孩子熬夜学习或者玩耍。

第四步，父母要以身作则。很多父母自己晚上熬夜玩手机、看电视，却要求孩子早点睡觉，这样是没有说服力的。父母应该和孩子一起调整作息时间，为孩子树立一个好榜样。

需要注意的是，调整生物钟的过程中，孩子可能会出现烦躁、困倦等不适症状，这是正常的生理反应。父母要耐心引导，不要打骂孩子，也不要半途而废。只要坚持一周左右，孩子的生物钟就会基本恢复正常。

4. 共同制定阅读书单，培养阅读习惯

"开学不列书单，犹如春来不备种子。" 阅读是获取知识、开阔视野、提高语文素养的重要途径。一个好的阅读书单，能够激发孩子的阅读兴趣，培养他们的阅读习惯，为他们的一生奠定坚实的基础。

制定阅读书单时，要遵循以下几个原则：

第一，尊重孩子的兴趣爱好。没有哪个书单是绝对的权威，适合别人的不一定适合自己的孩子。父母应该和孩子一起，根据孩子的年龄、性格、兴趣爱好来精心挑选读物。比如，如果孩子喜欢科幻小说，可以给他买一些经典的科幻作品；如果孩子喜欢历史，可以给他买一些通俗易懂的历史书籍。

第二，兼顾经典与流行。经典名著经过了时间的考验，具有很高的文学价值和思想价值，能够让孩子受益终身。同时，也要适当引入一些流行的儿童文学作品，这些作品更贴近孩子的生活，更容易引起孩子的共鸣。

第三，控制书单的数量。书单无需大而全，贪多嚼不烂。一般来说，每个学期制定一个包含 5-10 本书的书单就足够了。父母可以和孩子一起商量，确定本学期要读的书籍，然后制定一个详细的阅读计划。

第四，营造良好的阅读氛围。父母要为孩子创造一个安静、舒适的阅读环境，比如在家里设置一个专门的阅读角，摆放一些孩子喜欢的书籍。同时，父母自己也要养成阅读的习惯，每天抽出一点时间和孩子一起读书，这样能够潜移默化地影响孩子。

此外，父母还可以和孩子一起开展一些阅读活动，比如亲子共读、读书分享会、读书笔记等，让阅读变得更加有趣。通过阅读，孩子不仅能够学到知识，还能够提高语言表达能力、思维能力和想象力。

5. 编织新学期美好憧憬，激发学习动力

"比收心更重要的是开心。" 很多家长在开学前总是不停地催促孩子 "收心"、"赶紧学习"，结果反而让孩子对开学产生了恐惧和抵触情绪。聪明的父母不会使用 "鞭子"，而是善于帮孩子编织新学期的美好憧憬，让孩子发自内心地期待开学。

那么，如何帮孩子编织新学期的美好憧憬呢？

首先，多和孩子谈论新学期的积极方面。比如，可以和孩子说："九月秋高气爽，天气不冷不热，正是学习的好时候。"" 新学期你会学到很多有趣的新知识，比如数学会学到分数，语文会学到很多优美的古诗。""你又可以见到你的好朋友们了，你们可以一起学习，一起玩耍。"

其次，和孩子一起制定新学期的目标。目标不要定得太高太远，要具体、可行。比如，可以让孩子制定这样的目标："这学期我要学会自己整理书包"、"我要每天坚持阅读 30 分钟"、"我要数学考试考到 90 分以上"。当孩子实现了一个小目标时，父母要及时给予表扬和奖励，让孩子感受到成功的喜悦。

再次，带孩子提前熟悉校园环境。如果孩子是刚上小学或者刚转学，父母可以在开学前带孩子去学校参观一下，熟悉一下教室、操场、厕所等地方的位置。这样能够减少孩子对陌生环境的恐惧感，让他们对新学期更加期待。

最后，让孩子参与到开学准备工作中来。比如，让孩子自己挑选书包、文具、书本等学习用品，让他们感受到自己是新学期的主人。当孩子看到自己精心挑选的新装备时，自然会对开学产生一种期待感。

总之，父母要让孩子明白，开学不是一件痛苦的事情，而是一件充满希望和乐趣的事情。只有当孩子对新学期充满憧憬时，他们才会主动地去学习，去探索。

6. 准备新装备，营造开学仪式感

"新装备配新里程。" 为孩子准备焕然一新的学习装备，不仅能够满足孩子的新鲜感和好奇心，还能够营造一种隆重的开学仪式感，让孩子更加珍视一切如新的开学时光。

准备开学装备时，要注意以下几点：

第一，实用为主，避免攀比。购买学习装备时，首先要考虑实用性，不要盲目追求名牌和高价。比如，书包要选择轻便、透气、护脊的款式；文具盒要选择简单、耐用的，不要买那些带有太多玩具功能的，以免分散孩子的注意力。同时，要教育孩子不要和同学攀比学习装备，让他们明白学习成绩的好坏与学习装备的贵贱没有关系。

第二，让孩子参与选择。在购买学习装备时，要尊重孩子的意见，让他们自己挑选喜欢的颜色、款式。这样能够让孩子感受到被尊重，同时也能够提高他们对学习装备的珍惜程度。

第三，准备必要的生活用品。除了学习用品外，还要为孩子准备一些必要的生活用品，比如水杯、纸巾、湿巾、雨伞等。如果孩子需要在学校吃午饭，还要准备好饭盒、勺子、筷子等餐具。

第四，给旧装备一个 "归宿"。对于上学期还能用的旧书包、旧文具等，不要随意扔掉。可以和孩子一起整理一下，把还能用的捐赠给需要的小朋友，或者留作备用。这样能够培养孩子的节约意识和爱心。

需要注意的是，有些家长为了给孩子一个惊喜，会偷偷地给孩子买很多昂贵的学习装备。其实，这样做并不可取。最好的方式是和孩子一起去购买，让他们参与到整个过程中来。这样不仅能够增进亲子关系，还能够让孩子更加珍惜这些学习装备。

7. 温故知新，做好知识衔接

经过一个暑假的放松，很多孩子把上学期学过的知识都忘得差不多了。如果开学前不及时复习，那么新学期学习新知识时就会感到非常吃力。因此，温故知新是开学前必不可少的一项准备工作。

温故知新不是简单地把旧课本拿出来翻一遍，而是要有计划、有重点地进行复习。具体可以按照以下方法进行：

第一步，梳理上学期的知识体系。和孩子一起拿出上学期的课本和笔记，梳理一下各个学科的知识体系，找出重点和难点。比如，数学可以复习一下基本的概念、公式和定理；语文可以复习一下生字词、古诗和课文；英语可以复习一下单词和句型。

第二步，查漏补缺。在梳理知识体系的过程中，找出孩子掌握得不够扎实的地方，然后有针对性地进行复习。比如，如果孩子的数学计算能力比较差，可以让他每天做一些计算题；如果孩子的语文阅读理解能力比较弱，可以让他多读一些短文，做一些阅读理解练习。

第三步，适当预习新知识。在复习旧知识的基础上，可以让孩子适当预习一下新学期的内容。预习不需要太深入，只要了解一下新学期要学哪些知识，有哪些重点和难点就可以了。这样能够让孩子在开学后听课时更加有针对性，提高学习效率。

第四步，控制复习时间。开学前的复习不要搞得太紧张，以免让孩子产生厌学情绪。一般来说，每天复习 1-2 小时就足够了。可以把复习时间分成几个小段，比如上午复习 40 分钟，下午复习 40 分钟，中间休息 10-15 分钟。

需要注意的是，温故知新的目的是为了帮助孩子做好知识衔接，而不是让孩子提前学习新学期的所有内容。如果父母强迫孩子提前学习，反而会让孩子在开学后上课不认真听讲，养成不良的学习习惯。

三、不同年龄段孩子的开学准备侧重点

不同年龄段的孩子，生理和心理发展水平不同，开学准备的侧重点也有所不同。父母要根据孩子的年龄特点，采取有针对性的措施。

1. 幼儿园升小学的孩子

对于刚从幼儿园升小学的孩子来说，他们面临的最大挑战是从以游戏为主的生活转变为以学习为主的生活。因此，开学准备的重点是培养他们的自理能力和学习习惯。

• 教会孩子自己穿衣、吃饭、上厕所、整理书包等基本生活技能
• 培养孩子的时间观念，让他们知道什么时候该做什么事情
• 让孩子了解小学的学习生活，告诉他们上课要认真听讲，按时完成作业
• 多和孩子谈论小学的有趣事情，激发他们对小学生活的向往

2. 小学低年级的孩子

小学低年级的孩子，注意力集中的时间比较短，自我管理能力也比较差。开学准备的重点是帮助他们养成良好的学习习惯和行为习惯。

• 帮助孩子制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠时间
• 培养孩子按时完成作业的习惯，每天检查孩子的作业
• 教孩子正确的握笔姿势和书写姿势
• 鼓励孩子多读书，培养阅读兴趣

3. 小学高年级的孩子

小学高年级的孩子，已经有了一定的自主学习能力，但也容易出现叛逆情绪。开学准备的重点是培养他们的自主学习能力和责任感。

• 和孩子一起制定新学期的学习计划，让他们学会自己安排学习时间
• 鼓励孩子独立完成作业，遇到问题先自己思考，再向父母请教
• 培养孩子的兴趣爱好，让他们全面发展
• 多和孩子沟通交流，了解他们的思想动态，及时引导

4. 初中的孩子

初中阶段是孩子身心发展的关键时期，学习科目增多，难度加大，竞争也更加激烈。开学准备的重点是帮助他们适应初中的学习节奏，调整学习方法。

• 帮助孩子了解初中各学科的特点，掌握科学的学习方法
• 培养孩子的时间管理能力，让他们学会合理安排各科的学习时间
• 关注孩子的心理健康，帮助他们缓解学习压力
• 鼓励孩子参加各种课外活动，培养他们的综合素质

四、开学第一周的注意事项

开学第一周是孩子适应新学期的关键时期。父母要密切关注孩子的情况，及时给予帮助和指导。

第一，关注孩子的情绪变化。开学后，孩子可能会出现焦虑、烦躁、想家等情绪。父母要多和孩子沟通，了解他们在学校的情况，倾听他们的烦恼和困惑。对于孩子的不良情绪，要及时给予疏导和安慰。

第二，督促孩子养成良好的作息习惯。开学第一周，孩子的生物钟可能还没有完全调整过来。父母要继续督促孩子早睡早起，保证充足的睡眠时间。同时，要让孩子养成午睡的习惯，这样下午上课才会有精神。

第三，检查孩子的作业完成情况。每天晚上，父母要检查孩子的作业完成情况，看看孩子是否认真完成了作业，有没有不懂的地方。如果孩子有不懂的问题，要及时帮助他们解决。

第四，与老师保持沟通。开学第一周，父母可以主动与班主任和各科老师联系，了解孩子在学校的表现。同时，也要把孩子在家的情况告诉老师，让老师能够更好地了解孩子，因材施教。

第五，不要给孩子太大的压力。开学第一周，孩子需要一个适应的过程。父母不要对孩子提出过高的要求，不要因为孩子一次考试考得不好就批评指责他们。要多给孩子一些鼓励和支持，让他们慢慢适应新学期的学习生活。

五、家长常见误区与避坑指南

在开学准备的过程中，很多家长容易陷入一些误区，这些误区不仅不能帮助孩子，反而会适得其反。下面我们就来看看一些常见的误区以及如何避免。

误区一：过度包办代替

很多家长觉得孩子太小，什么事情都做不好，于是就包办代替了所有的开学准备工作。比如，帮孩子整理书包、削铅笔、包书皮等。这样做会让孩子失去锻炼的机会，养成依赖心理，不利于他们自理能力的培养。

避坑指南： 让孩子自己动手做力所能及的事情，父母只在旁边给予指导和帮助。比如，让孩子自己整理书包，父母可以提醒他们不要忘记带什么东西，但不要直接帮他们整理。

误区二：过度焦虑紧张

有些家长比孩子还要紧张开学，整天在孩子耳边唠叨 "开学了要好好学习"、"不能再玩了"、"考不好怎么办" 等。这样会把自己的焦虑情绪传递给孩子，让孩子对开学产生恐惧和抵触情绪。

避坑指南： 父母要调整好自己的心态，保持平和的情绪。不要把自己的期望强加给孩子，要相信孩子能够适应新学期的学习生活。

误区三：只重视物质准备，忽视心理准备

很多家长认为，开学准备就是买书包、买文具等物质准备，而忽视了孩子的心理准备。结果，孩子虽然有了新的学习装备，但心理上还没有做好开学的准备，开学后依然无法适应。

避坑指南： 物质准备和心理准备同样重要。父母要多和孩子沟通，了解他们的心理状态，帮助他们做好心理上的调整和过渡。

误区四：突击式复习

有些家长在开学前几天才让孩子突击复习旧知识，希望能够 "临时抱佛脚"。这样做不仅效果不好，还会让孩子感到非常疲惫和紧张。

避坑指南： 温故知新应该循序渐进地进行，从开学前两周就开始。每天复习一点，这样孩子不会感到太累，复习效果也会更好。

六、结语：陪伴是最好的开学礼物

开学无小事，每一个细节都关系到孩子的成长和发展。作为父母，我们无法代替孩子去学习，去成长，但我们可以成为他们最坚强的后盾，陪伴他们走过人生的每一个阶段。

开学前的这 7 件事，看似简单，却蕴含着父母对孩子深深的爱和期望。帮孩子扫干净内心，让他们以轻松的心态走进学堂；开一次圆桌会议，让他们明白自己的责任和目标；调对生物钟，让他们拥有健康的身体；开一份书单，让他们在知识的海洋中遨游；编织憧憬，让他们对未来充满希望；准备新装备，让他们感受到开学的仪式感；温故知新，让他们做好知识的衔接。

新学期，新起点，新希望。愿每一个孩子都能在父母的陪伴和关爱下，轻松开启新学期的旅程，在成长的道路上收获知识，收获快乐，收获成功。