5・25 心理健康日特别报道：荣怀外语初中解锁少年心灵密码，守护青春阳光成长

一、5・25 心理健康日：守护青少年心灵成长的重要时刻

"5・25" 心理健康日最初由共青团中央、全国学联于 2004 年发起，旨在引导广大青少年关注自身心理健康，提高心理素质。随着社会发展节奏加快，青少年面临着学业压力、人际关系、青春期困惑等多重挑战，心理健康问题日益凸显。据最新调查数据显示，我国约有 15%-20% 的青少年存在不同程度的心理困扰，其中情绪问题、学习压力和人际交往问题最为突出。

初中阶段是青少年身心发展的关键时期，也是心理问题的高发期。这个阶段的学生正处于青春期，生理和心理都发生着剧烈变化，自我意识迅速觉醒，情绪波动较大，同时又面临着中考等重要人生节点的压力。因此，加强初中生心理健康教育，不仅关系到学生个人的健康成长，也关系到家庭幸福和社会和谐。

荣怀外语初中始终将学生心理健康教育放在学校工作的重要位置，坚持 "滋养心灵、赋能成长" 的教育初心，构建了全方位、多层次、立体化的心理健康教育体系。在今年的 "5・25" 心理健康日期间，学校更是创新活动形式，丰富活动内容，让心理健康教育真正走进学生内心，成为陪伴他们成长的温暖力量。

二、认知启航：专业引领，读懂青春期心灵成长课

（一）心理讲座：破解青春期成长困惑

"知青春 — 懂成长 — 会保护" 主题心理讲座是本次心理健康节的重要组成部分。荣怀外语初中心理讲师刘翠翠老师以青春期常见困惑为切入点，结合多年心理咨询经验和大量真实案例，为同学们深入浅出地讲解了情绪管理、自我保护和同伴交往的实用技巧。

讲座中，刘翠翠老师首先引导同学们正确认识青春期的心理变化。她指出，青春期出现的情绪波动、自我怀疑、渴望独立等都是正常的心理现象，不必为此感到焦虑或羞耻。她用生动形象的比喻将青春期比作 "心灵的雨季"，虽然会有风雨，但也孕育着成长的希望。

在情绪管理方面，刘老师分享了 "情绪 ABC 理论"，帮助同学们理解情绪产生的根源，学会识别和表达自己的情绪。她还教授了深呼吸、肌肉放松、积极自我暗示等简单有效的情绪调节方法，让同学们在遇到负面情绪时能够及时进行自我疏导。

针对青春期自我保护问题，刘老师从身体保护和心理保护两个方面进行了详细讲解。她强调，同学们要学会尊重自己和他人的身体边界，提高安全防范意识，同时也要学会保护自己的心理边界，拒绝不合理的要求，远离校园欺凌。

在同伴交往环节，刘老师分析了初中生人际交往的特点和常见问题，如交友不慎、沟通不畅、矛盾冲突等。她教导同学们要学会真诚待人、换位思考、有效沟通，建立健康和谐的人际关系。讲座还设置了现场提问和小组讨论环节，同学们积极参与，踊跃发言，就自己在成长过程中遇到的困惑向老师请教，在互动交流中拨开成长迷雾。

（二）心灵观影会：在光影中探索生命意义

如果说心理讲座是理性的知识传递，那么班级集体观影《心灵奇旅》则上升到了感性的心灵共鸣。这部由皮克斯动画工作室出品的经典影片，讲述了爵士乐手乔伊与灵魂 "22 号" 一起探索生命意义与自我价值的故事。

观影过程中，同学们全神贯注，完全沉浸在影片的情节中。当看到乔伊终于实现了自己的音乐梦想却发现并没有想象中那么快乐时，很多同学陷入了沉思；当看到 "22 号" 在乔伊的帮助下找到了属于自己的 "火花" 时，同学们脸上露出了欣慰的笑容。

观影结束后，各班组织了分享交流会。同学们纷纷走上讲台，分享自己的观影感悟。有的同学说："以前我总是觉得只有考上好高中、好大学才是成功，看完电影我才明白，生命的意义不在于追求远大的目标，而在于珍惜当下的每一个瞬间，感受生活中的小美好。" 有的同学说："我学会了接纳不完美的自己，每个人都有自己的闪光点，不必总是和别人比较。" 还有的同学说："原来平凡的生活也可以很精彩，我要用心去发现身边的美好，热爱生活，热爱自己。"

通过这次观影活动，同学们对生命的意义和自我价值有了更深刻的理解，心灵得到了深度滋养，也为 "成为更好的自己" 注入了新的动力。

（三）备考压力团体辅导：为中考学子保驾护航

随着中考和期末考试的临近，九年级和七八年级的同学们都面临着不同程度的备考压力。为了帮助同学们舒缓情绪、疏导焦虑，荣怀外语初中的心理教师们精心设计了一场别开生面的团体辅导活动，堪称绝佳的 "解压神器"。

本次团体辅导活动围绕 "舒缓备考情绪，疏导内心焦虑" 的主题，依次安排了四大特色环节：

热血拳击释放情绪：同学们戴上拳击手套，对着沙袋尽情挥拳，将内心的压力、烦躁和不满全部释放出来。每一次挥拳都是一次情绪的宣泄，每一次击打都让身心得到放松。

静心冥想平复心绪：在心理老师的引导下，同学们闭上眼睛，调整呼吸，进入冥想状态。通过正念冥想，同学们学会了专注当下，排除杂念，让紧张的神经得到舒缓，内心变得平静而安宁。

趣味 OH 卡牌探索内心：OH 卡牌是一种心理投射工具，由 88 张图卡和 88 张字卡组成。同学们随机抽取卡牌，根据卡牌上的图案和文字进行联想和分享。在这个过程中，同学们能够更清晰地了解自己的内心感受和潜在需求，找到压力的根源。

师生同伴深度交流：同学们围坐在一起，分享自己在备考过程中遇到的困难和烦恼，也交流了各自的学习方法和减压技巧。老师们则耐心倾听，给予同学们鼓励和指导。通过交流，同学们发现原来大家都有着相似的困扰，不再感到孤单，同时也从他人身上学到了很多宝贵的经验。

在专业心理指引与暖心同伴陪伴下，同学们慢慢调整了身心状态，熟练掌握了高效舒缓压力的方法。大家纷纷表示，这次团体辅导活动让他们受益匪浅，将以更加平和从容的良好心态全力迎战各类考试。

三、实践赋能：多元体验，让心灵在创作与互动中绽放

（一）艺术疗愈：用创意表达释放内心情绪

艺术疗愈是一种通过艺术创作来表达内心情绪、促进心理健康的方法。在本次心理健康节中，荣怀外语初中开设了艺术疗愈工作坊，让同学们在沉浸式创作中重拾内心平静，更清晰地看见真实的自己。

心理教室里摆满了画笔、颜料、黏土、彩纸、剪刀等各种艺术材料，同学们可以自由选择自己喜欢的方式进行创作。有的同学拿起画笔，在画纸上勾勒出自己的心绪，用色彩表达喜怒哀乐；有的同学用黏土捏制出各种可爱的造型，将自己的心愿和梦想融入其中；还有的同学绘制向日葵，象征着阳光、希望和积极向上的人生态度。

在创作过程中，同学们不需要考虑作品是否完美，也不需要在意他人的评价，只需尽情表达自己的内心感受。色彩与线条成为了情绪的出口，指尖的创意化作了自我赋能的力量。一位九年级的同学说："平时学习压力很大，总是感到很焦虑。今天在这里画画，什么都不用想，只专注于手中的画笔，感觉整个人都放松下来了。看着自己画的向日葵，心里也充满了阳光。"

艺术疗愈不仅帮助同学们释放了负面情绪，还培养了他们的创造力和想象力，提高了他们的审美能力和自信心。通过艺术创作，同学们学会了用一种积极健康的方式表达自己，也更加了解和接纳了自己。

（二）校园笑脸墙：传递温暖与正能量

校园大厅里的笑脸墙成为了本次心理健康节最亮丽的一道 "治愈风景线"。这面墙上贴满了全校学生的笑脸照片，一张张灿烂的笑脸，或腼腆、或爽朗、或俏皮，都是学子们最真实的情感流露。

为了打造这面笑脸墙，学校提前一周向全校学生征集笑脸照片。同学们积极参与，纷纷用镜头记录下自己最开心的瞬间。有的同学在操场上奔跑欢笑，有的同学和好朋友一起搞怪自拍，还有的同学在课堂上认真思考时露出了会心的微笑。

这面满载善意的笑脸墙，让温暖在校园里流转。每当有同学驻足观看时，都会不由自主地露出笑容。一位七年级的同学说："每次看到这面笑脸墙，我的心情都会变得特别好。看到这么多同学开心的样子，我也觉得很快乐。原来快乐是可以传染的。"

笑脸墙不仅展示了荣怀学子积极向上的精神风貌，也传递了温暖与正能量。它让每一位同学都感受到 "我不是孤单一人" 的力量，增强了班级和学校的凝聚力。

（三）亲子共读：构建家庭心理支持防线

心理健康教育不仅仅是学校的责任，家庭也扮演着至关重要的角色。为了加强家校合作，构建全方位的心理健康支持体系，荣怀外语初中在本次心理健康节中还开展了 "亲子共读" 活动，让心理健康教育延伸到家庭。

学校向全体家长发出倡议，鼓励家长们放下手机，每天抽出 30 分钟时间，与孩子一起阅读一本好书。在亲子共读的过程中，家长和孩子围坐一隅，在书页翻卷间分享感悟、倾诉心声。这不仅是一次知识的传递，更是一次心灵的沟通。

学校还同步征集了 "共读瞬间" 照片与读后感。不少家庭用文字记录下了难得的陪伴时光，分享了亲子共读的收获与感动。一位家长在读后感中写道："平时工作很忙，很少有时间陪孩子。通过这次亲子共读活动，我才发现原来孩子有这么多自己的想法和感受。和孩子一起读书、交流，让我们之间的关系更加亲密了。我也学会了如何更好地倾听孩子的心声，理解孩子的需求。"

高质量的家庭联结是孩子们心理健康最坚实的支持防线。通过亲子共读活动，不仅增进了亲子感情，也让家长们更加重视孩子的心理健康，学会了用科学的方法陪伴孩子成长。

四、荣怀外语初中心理健康教育的特色与成效

荣怀外语初中一直以来都高度重视学生的心理健康教育工作，经过多年的探索与实践，形成了独具特色的心理健康教育模式。

一是构建了 "预防 — 干预 — 发展" 三级心理健康教育体系。 学校建立了完善的心理健康档案，定期对学生进行心理测评，及时发现和干预学生的心理问题。同时，通过开设心理健康课程、开展主题活动、举办讲座等形式，普及心理健康知识，提高学生的心理素质，促进学生的全面发展。

二是打造了一支专业的心理健康教育师资队伍。 学校配备了多名专职心理教师，他们都具有心理学专业背景和丰富的心理咨询经验。此外，学校还定期对全体教师进行心理健康教育培训，提高教师的心理健康教育意识和能力，让每一位教师都成为学生心理健康的守护者。

三是创新了心理健康教育的形式和内容。 学校摒弃了传统的说教式教育，采用了讲座、观影、团体辅导、艺术疗愈、亲子活动等多种学生喜闻乐见的形式，让心理健康教育更加生动有趣、富有感染力。同时，学校还结合学生的年龄特点和实际需求，设计了针对性强的教育内容，确保心理健康教育取得实效。

四是加强了家校社协同育人。 学校积极与家长和社区沟通合作，形成了家校社三位一体的心理健康教育网络。通过家长会、家长学校、家访等形式，向家长普及心理健康知识，指导家长科学育儿。同时，学校还与社区心理服务机构建立了合作关系，为有需要的学生提供更加专业的心理支持。

通过这些努力，荣怀外语初中的心理健康教育工作取得了显著成效。学生的心理健康水平明显提高，情绪调节能力和人际交往能力不断增强，校园里形成了积极向上、和谐友爱的良好氛围。近年来，学校先后被评为 "浙江省心理健康教育示范学校"、"绍兴市心理健康教育先进集体" 等荣誉称号。

五、专家建议：青少年心理健康守护指南

在 "5・25" 心理健康日这个特殊的日子里，荣怀外语初中的心理专家们也为广大青少年和家长们提供了一些实用的心理健康守护建议：

（一）给青少年的建议

1. 学会关爱自己：要懂得珍惜自己的生命，关注自己的身心健康。当感到疲惫、焦虑或难过时，要及时给自己休息和调整的时间，不要对自己过于苛刻。
2. 学会表达情绪：不要把负面情绪憋在心里，要学会用健康的方式表达出来。可以向父母、老师、朋友倾诉，也可以通过写日记、运动、听音乐等方式释放情绪。
3. 建立良好的人际关系：要学会与人沟通和交流，真诚待人，尊重他人。多参加集体活动，结交志同道合的朋友，在人际交往中获得支持和快乐。
4. 培养兴趣爱好：兴趣爱好是最好的心理调节剂。可以根据自己的喜好，培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、运动、阅读等，让生活变得更加丰富多彩。
5. 学会应对压力：面对学习和生活中的压力，要学会调整心态，制定合理的目标和计划。可以将大目标分解成小目标，一步一步去实现，在这个过程中获得成就感和自信心。

（二）给家长的建议

1. 给予孩子足够的关爱和陪伴：家长要多花时间陪伴孩子，关注孩子的情绪变化，倾听孩子的心声。让孩子感受到家庭的温暖和安全感，这是孩子心理健康的基础。
2. 尊重孩子的个性和选择：每个孩子都是独一无二的，家长要尊重孩子的个性和兴趣爱好，不要把自己的意愿强加给孩子。要给孩子一定的自主空间，让他们学会独立思考和决策。
3. 建立良好的亲子沟通：家长要学会与孩子平等沟通，不要用命令、指责的语气和孩子说话。要多鼓励、多表扬孩子，帮助孩子树立自信心。
4. 关注孩子的心理健康：家长要学习一些心理健康知识，了解青少年心理发展的特点和规律。当发现孩子出现心理问题时，要及时与学校沟通，寻求专业的帮助。
5. 营造和谐的家庭氛围：家庭氛围对孩子的心理健康有着重要的影响。家长要努力营造一个温馨、和谐、民主的家庭环境，让孩子在充满爱的环境中成长。

六、结语：关爱自我，让心灵之花在青春绽放

心理健康节的落幕，不是心灵成长的终点，而是关爱自我的新起点。荣怀外语初中始终以 "滋养心灵、赋能成长" 为初心，将心理健康教育融入学校教育的全过程，让校园生活成为照亮青春的微光。

愿每一位荣怀少年都能带着这份温暖与力量，学会接纳情绪，拥抱自我，以从容自信的姿态面对挑战，奔赴未来。愿每一个青少年都能关注自己的心理健康，学会爱自己、爱他人、爱生活，让心灵之花在青春的阳光下绚烂绽放。