【上海中考倒计时】稳心态、蓄能量、赢未来——名校来了为全体考生送上考前攻略及衷心祝福！

当蝉鸣奏响盛夏序曲，6月14日的钟声即将叩响青春的战鼓。值此上海市初中学业水平考试开幕之际，“名校来了”以墨香为礼，为逐梦少年献上三重祝福：

名校来了将与万千学子同频共振，愿你们合上笔帽的刹那，有侠客收剑入鞘的骄傲，让每个选项都成为通向理想的正确坐标，每道论述皆成叩击星辰的铿锵战鼓！中考，是青春征程的第一座高峰，祝你们以此为阶，摘星揽月，书写更璀璨的人生篇章！

2025年上海市初中学业水平考试将于6月14日至15日举行。考试科目和时间安排如下：

细节定成败，希望每位考生都能提前有准备，从容赴考场。

考生务必携带准考证，并严格依照准考证上明确规定的考试时间及考点信息参加考试。可以用透明文件袋单独存放，避免折叠。

允许带入考场的必备考试用品包括：黑色字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔，2B铅笔，直尺，圆规，三角板（不得携带印有公式内容的文具），以及无封套的橡皮等。考生严禁携带计算器、录放设备、涂改液、修正带、翻译笔等物品进入考场。

考生及家长需提前预估交通路况、天气动态等潜在风险，科学规划赴考行程。建议考生至少预留充足的缓冲时间。可以提前用地图APP测算“步行+公交/自驾”等多种出行方案，早高峰需额外加20分钟，选择无红绿灯隐患路线。

考生须于考前45分钟携带纸质准考证完成安检并进入考点，开考后15分钟（含）未到场者，将无法进入考场，视为自动放弃考试资格。

证件丢失：立即联系老师，找带队老师开具证明，并前往考点附近教育局补办。

交通堵车：立即求助交警，或改乘地铁，确保开考前15分钟到达。

考前三天，家长应努力协助孩子放平心态，调整好情绪和心态， 保证休息质量，让身体与大脑同步“蓄能”。

一、科学作息：考前3天起，每晚23:00前入睡，早晨6:30-7:00自然醒，午休不超过30分钟，避免生物钟紊乱。考前一晚避免深度刷题，简单阅读知识点即可，保持情绪平稳，心态健康。

二、认知重构：将“万一考砸怎么办”转化为“我已尽力，结果顺其自然”，用“成长型思维”替代“灾难化想象”。

三、失眠应对：若考前失眠，可默念“少睡1小时不影响发挥”，或闭目回忆知识点，保持大脑轻度活跃。

四、考前“断网”：考前1天关闭社交媒体通知，避免被他人复习进度或“押题”信息干扰。

中考是成长路上的里程碑，而非终点

愿广大考生以

“但问耕耘，莫问收获”的从容

将压力转化为专注力

在考场上书写属于自己的答案

记住：你已为这一刻准备了三年，此刻的你，比想象中更强大！